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    あなたが思っている以上にあなたの心身は疲れているかも知れない…あなたを癒してくるオススメCDはこれ!:[#00392]ワイス博士のストレス・ヒーリング―やすらぎとパワーをあなたに<オススメ度:407ポイント>

    • 2006.03.23 Thursday
    • 21:55
    「心を癒す ワイス博士の過去生退行瞑想」が気に入ったので、「ワイス博士のストレス・ヒーリング―やすらぎとパワーをあなたに」を購入。さっそく本を読み、CDを聞いてみた。「ワイス博士のストレス・ヒーリング―やすらぎとパワーをあなたに」はワイス博士の肉声による英語の瞑想と山川亜希子さんによる日本語の瞑想が2本入っていて得した気分。

    ワイス博士のストレス・ヒーリング―やすらぎとパワーをあなたに
    ワイス博士のストレス・ヒーリング―やすらぎとパワーをあなたに
    ブライアン・L. ワイス, Brian L. Weiss, 山川 紘矢, 山川 亜希子

    特に、ワイス博士の安心感を与える心地よい声(低音)で瞑想するのが最近のお気に入りである。ワイス博士の瞑想はとってもわかりやすい英語で語られており、英語を勉強している人にとっては英語の勉強にもなって1石2鳥となるかもしれない。私は、毎回ワイス博士の英語による瞑想を聞いている。

    瞑想では、/搬里龍枋イ鬚曚阿掘↓⊃瓦龍枋イ魏鬚、最後に魂を解放するという3ステップを踏む。この瞑想CDを聞いていて気づいたことは、自分が思っていた以上に自分が疲れているということ。身体の筋肉をリラックスさせていく過程で、あまりにも心地良くなり、△凌瓦龍枋イ解けたあたりで記憶が途切れて居いることが多い。気が付くと眠りに落ちているのだ。

    リラクゼーションは心臓病やガンの治療を助けること、瞑想を通して疲労感から解放されることからも、この本を購入して実際に瞑想することをオススメします。

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    食べ物の栄養力量不足はサプリメントで補おう!:[#00389]サプリメント健康バイブル<オススメ度:169ポイント>

    • 2006.03.20 Monday
    • 11:36
    うちはマルチビタミンを家族で飲み始めて3年くらいになるが、家族が本当に風邪を引いて学校や会社を休むことがなくなった。たまに風邪をひいても、症状が軽くて済むので娘たちは二人とも皆勤賞です。

    うちが飲んでいるサプリメントである小さな粒ではじめる健康習慣!ファンケル【マルチビタミン】630円(税込)皆様にもオススメです。

    サプリメント健康バイブル (2004版)
    サプリメント健康バイブル (2004版)
    日本サプリメント協会, 帯津 良一, 五十嵐 脩, 安保 徹

    きょう紹介する本は“サプリメント健康バイブル”。日本サプリメント協会が出版した本である。この本を読むことで、サプリメントの基礎知識を得ることができる。「栄養機能食品」はビタミンとミネラルの14種類だけ。近ごろの食べ物の栄養力量が落ちているのが、サプリメントが必要な理由のひとつであること。劣悪な環境やストレスは、ビタミン・ミネラルをたくさん消費することを教えてくれる。

    他にも、健康チェックポイントや年代や性別ごとの自分の身体について。悩みに効くサプリメント。改善したい症状47アイテム。栄養成分別サプリメント辞典と盛りだくさんな内容。サプリメント初心者の方にもオススメ。

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    コンタクト屋はなぜ儲かるのか?:[#00377]お金と儲けの雑学―読めばアナタも億万長者!? 別冊宝島<オススメ度:89ポイント>

    • 2006.03.04 Saturday
    • 21:14
    最近視力が下がったのか、コンタクトの調子が悪くなってきたのか、遠くのものが見えにくくなってきた。昨年5月にコンタクトを購入した際に、1年保証を付けたのでレンズを交換しようと思う。

    きょう紹介する本は、宝島社のお金と儲けの雑学に付いての本。その内容は、知っていて得する家電が安く売られる日が、雨の日であること。コンタクトレンズの原価は20円程度。質屋さんその意外な利子は、1ヶ月9%。ポケットティッシュの原価は10枚入り8円という。

    お金と儲けの雑学―読めばアナタも億万長者!?
    お金と儲けの雑学―読めばアナタも億万長者!?
    G.B.

    2枚で原価40円のコンタクトレンズに、1年保証をつけて15,000円を払ったということは、原価に対して375倍の値段を払ったことになる。交換して貰わなきゃ損というものだ。気になるのは、1年保証対象となっているレンズの耐久性。

    実は、耐久性が低いから1年保証がついているのではないかと、穿った考え方をしてしまう。コンタクトを作る時の初診料と診察料、なんとかならないものだろうか。

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    ストレスは管理できるものだと知ろう!:[#00370]ストレスをパワーに変える!―あなたの仕事と人生を支配する4つの力<オススメ度:336ポイント>

    • 2006.02.23 Thursday
    • 22:25
    マーク・J. タガー, Mark J. Tager, 住友 光男, 和栗 章
    今週になり仕事の負荷が重くなったことと、職場での人間関係からここのところかなりストレスレベルが上がっている。私の場合、ストレスが適切にかかっている場合はいいのだが、臨界点を超えると仕事の能率が落ちてくるから、仕事の負荷が重くなったときは困ることになる。

    ストレスをパワーに変える!―あなたの仕事と人生を支配する4つの力
    ストレスをパワーに変える!―あなたの仕事と人生を支配する4つの力

    きょう紹介する本は、そのストレスをパワーに変えるという、いまの自分にピッタリの内容。去年読んだ本だが、自分のストレスを管理する上で読み直してみた。ストレスを管理する方法として、\験莨紊諒儔修ら学ぶこと、△茲蠢瓩自分自身を理解すること、神経系の働きを制御すること、げ燭重要か、何を制御できるかを判断すること、ゼけ止め方と心の中の対話を検討すること、Τ擺兌腟舛鯡椹悗掘怒りと皮肉癖から遠ざかること、Э誉犬琉婬舛鮓つけること、全力を傾け続けること、他人との関係を強化すること、些細なことを気にかけること、自分のエネルギーを発見し活用することを推奨している。

    自己分析により、自己を創造力タイプ、基盤力タイプ、論理力タイプ、関係力タイプの4つのタイプにわけて、それぞれにあったストレスへの対処の仕方を指南してくれる。私の場合は、創造力タイプと基盤力タイプの分類される。創造力タイプとは、直感で世の中の情報を集めることを好み、社会全体の動向や将来の可能性といった巨視的なもに興味を示す傾向が強く、自由な空想やアイデアの具体化を楽しみタイプである。基盤力タイプとは、堅実で集中力があると評価されることが多いそうだ。自分の「アキレス腱」は論理力。

    この本は、ストレスを管理する必要を感じている人にオススメです。

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    一日一笑で、一生健康になろう!:[#00367]立川らく朝の一笑健康<オススメ度:60ポイント>

    • 2006.02.20 Monday
    • 21:54
    その日のニュースから話題を拾いブログで本を紹介しようとしているのだが、ニュースの内容と紹介する本の内容を結びつけるのがむずかしい。

    なぜ、むずかしいかというと、事件や事故に関するニュースが多く、明るい話題が少ないのだ。これじゃあ、ニュースを見る限り世の中では悪いことばかり起きて切ることになる。

    実際は良いことも起きているわけで、ニュースの切り口が偏っているってことだ。それが、ニュースの需要と供給の関係からきているのか、ジャーナリストが問題に焦点を当てたがる特性をもっているかは、いまのところ不明である。

    立川らく朝の一笑健康
    立川らく朝の一笑健康
    立川 らく朝

    きょう紹介する本は、著者自身が医者でもある立川らく朝さんの本です。らく朝さんによると、笑いは健康を維持するためにとても大切な要素であるということです。

    それは、人生にとっていかに笑いが大切かということでもあるわけであるわけで、きょうのタイトルを「一日一笑で、一生健康になろう!」にしました。

    皆様も、この本を読んでもっと笑いながらもっと健康になってみませんか?

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    粉ミルクも塩も自然のものにはかなわない!:[#00364]もっと知りたい塩の話<オススメ度:492ポイント>

    • 2006.02.16 Thursday
    • 00:47
    明治乳業が、乳児用粉ミルク「母乳サイエンスミルク明治ほほえみ」の商品名から「母乳サイエンスミルク」を削除したというニュース読んだ。世界保健機関(WHO)の基準にある、「母乳〜」などの表現を粉ミルク等の商品には使ってはいけないと違反している可能性があるとのこと。人工的な粉ミルクは自然の産物である母乳にはかなわないということらしい。

    きょう紹介する本は、山原條二さんが書いたもっと知りたい塩の話。塩というと摂り過ぎると高血圧になることから、摂り過ぎないとように注意しないといけないと思っていたのだが、この本を読んで少しばかり考え方が変わった。避けなければならないのは、塩化ナトリウムの偏った摂り過ぎで、その他の生命維持に必要な微量元素をバランスよく適量とることが大切なのだ。

    粉ミルクと同じで、人工的な塩である塩化ナトリウムは、天然塩にはかなわないという。海のエキスを濃縮した天然塩には、塩化ナトリウムとカリウムなどの微量元素がバランスよく含まれている。微量元素のセレニウムとカルシウムは発ガン抑制を示し、マグネシウムもカルシウムは大腸ガンの化学予防物質と考えられている。

    山原さんが著書の中で述べられている健康で長生きするための条件は皆さんの参考になると思いますので、以下に紹介しておきます。

    1.食塩を控えめにすること。
    2.動物性脂肪の取り過ぎに注意。
    3.野菜や果物をたくさん食べる。
    4.乳製品を摂る。
    5.魚介類や大豆からたんぱく質などを摂る。
    6.パランスよく食べる。
    7.適度な運動。
    8.食べ物の栄養や料理方法につて学ぶ。
    9.食事は楽しく食べよう。
    10.明るく生きよう。

    海は生命のふるさとであり、その海の成分と同じ天然塩にはパワーがあるというのもうなずける。できるだけ天然塩を摂ることとし、合わせてミネラルもビタミンと一緒に摂っていこう。私の家ではビタミン&ミネラル補給にオススメ!【ファンケル】のサプリメントを愛用しています。



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    満員電車の困った人たち!:[#00357]自然体のつくり方―レスポンスする身体へ<オススメ度:471ポイント>

    • 2006.02.07 Tuesday
    • 00:14
    満員の通勤電車に揺られての通勤も、毎日続けると揺られ方が上手になる。ときどき、揺られ方が下手な人がいて、その人を観察していると、他の人と違ったことをしていることが多い。ひとつは、吊革をたよりに必死にその場に、たち続けようとしている人。見ているだけで、こっちも疲れてくる。

    もうひとつは、電車の進行方向か進行方向の逆に向いている人。そういう人が近くにいると、自分が痛い思いする。ドアや窓の方向を向いている人間には、電車がゆれると進行方向を向いている人の肩が入るからだ。オススメは、ドアや窓の方向に向って立ち、電車の揺れにまかせて自分の足で立っていること。

    ただし、たまに不精者がいて全体重を人に掛けてくる人がいるから要注意だ。そういう人は、電車が急停車するときに、身体ごと倒れてくる。3年に1度は、床に転がる人を見ている気がする。

    自然体のつくり方―レスポンスする身体へ
    自然体のつくり方―レスポンスする身体へ
    斎藤 孝

    きょう紹介する斎藤孝さんの本から、満員電車で通勤する人が学ぶことは多い。学ぶことは、電車の中で自然体でいること。自然体とは、からだに中心軸がとおっていて、安定感があり、リラックスしながらも覚醒しているような身体のあり方。下半身は充実して力強く、上半身の力は抜けていて、変化に柔軟に対応できるような構えでもある。満員電車が苦手な人や、体の動きが堅い人にオススメです。

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    腰痛からの生還、そして復活:[#00331]腰痛は<怒り>である CD付<オススメ度:562ポイント>

    • 2006.01.02 Monday
    • 07:52
    新年を迎え気持ちを新たにブログを書き始める。初心を思い出し、できるだけ毎日更新すること、年間目標としては1週間に3冊で計156冊(#00330〜#00486)の本を紹介することを年間目標とする。

    今回は毎日1冊本を紹介するとは言わない。あまりにも高い目標を掲げても自分がつらくなるだけであることを腰痛から学んだ。大切なことは無理をしないこと、つまり自分を大切にすること。

    2005年9月21日にゆるしのレッスン―もう、すべてを手放せるを紹介してから、101日間のブログを更新しない日々が続いたことになる。そして、ブログを中断する原因が腰痛。2004年9月6日に腰痛は“怒り”である―痛みと心の不思議な関係を紹介しているが、この時から腰痛と戦っていたのだ。

    2005年10月31日にはあまりの腰の痛さに歩けなくなり、会社を休み医師の診断を受ける。医師からは、レントゲン検査の結果から椎間板ヘルニアではないが腰痛であるから、痛みを取るために2週間の入院を勧められるが帰宅。

    それからは満員の通勤電車を避け、朝早めに家を出て残業なしで帰宅する生活を続ける。2004年11月04日には通勤途中で腰が痛くなりそのまま帰宅し病院へ、医師からは坐骨神経痛と言われ2週間の入院を勧められるが帰宅。

    2005年11月09日に予約が取れMRIで検査。医師からは椎間板ヘルニアと言われ2週間の入院を勧められるが帰宅。医師は検査のたびに症状を言うだけで、入院を勧めるだけだった。

    入院しなかったのは、医師の検査の結果が坐骨神経痛や椎間板ヘルニアであり、その他の疾患が確認されなかったからであり、<腰痛は“怒り”である―痛みと心の不思議な関係を読んでいたからである。

    朝早めに家を出て残業なしで帰宅する生活を続け腰痛は“怒り”である―痛みと心の不思議な関係に書かれていたことをひとつひとつ実践。2005年12月5日には残業ができるまでに回復した。今は痛みはなく、体と体力を腰痛前の状態に戻すべく、自宅でストレッチをしている。

    腰痛は<怒り>である CD付
    腰痛は<怒り>である CD付
    長谷川 淳史

    歩くのもままならなかったつらい腰痛は今回が初めての経験であったが、本を読みそこに書かれていたことをひとつひとつ実践することで回復すすることができたのである。

    このやり方がすべての人に効くかどうかわからないが、一つの実例として同じ腰痛で苦しんでいる人に知ってもらえれば幸いである。自分でもこれが最善の方法だったかはわからないが、成功したことには違いないのだから。

    私と同じような症状で苦しんでいる方には、腰痛は<怒り>である CD付をオススメしたい。本を読むことに加え、通勤や通学途中に付属のCDを繰り返し聞くことで、より一層の効果が期待できるのだから。私は付属のCDを今も毎週聞いています。

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    腰痛さん、さようなら!:腰痛は“怒り”である―痛みと心の不思議な関係

    • 2005.09.06 Tuesday
    • 12:47
    5月に娘の体育会で腰をいためていらい、ここ3ヶ月以上に渡って腰痛に悩まされてきた。整体にいってもみたが、効果があるような気がしなかったので、一回きりでおしまいに。腰痛に効くかも知れないと思い、「知恵マット」を購入してみるも、腰痛の状態は変わらない。

    そんな時、ブックオフで目を引いたのがこのタイトル。「なにっ!腰痛の原因は怒りなのか?」と言うのが、ファーストインプレッションだった。さっそく購入し、帰宅後一気に読了。TMS理論を唱えるサーノ教授以外にも、心と病気の関係を指摘する心理学者もいる。

    静かに自分と対話しつつ、自分の怒りを意識する作業をここ2週間継続している。痛みは軽減してきたが、こないだのマリノス対グランパス戦の次の日から悪化、調子が上がらないチームに怒りを感じているのだろうかと、苦笑いしながら自分との対話を継続している。

    昨晩なぜか寝る前にベッドのマットレスの状態が気になり、マットレスのカバーを外して見ると腰痛の一因を発見。うちのベッドはジェルベッドなのだが、上半身用と下半身用のジェルパッドを間違ってセットしていたのだ。これじゃ、怒りの原因は“怒り”でなく“ボケ”である。

    学んだこと
    ・筋骨格系疾患を抱える患者の大部分が、心理的緊張によって生じる病態を経験していたこと。
    ・緊張性筋炎症候群による痛みの直接的原因は、血流不足によって起こる酸素欠乏であること。
    ・TMSは感情から注意をそらすためにだけ存在すること。

    実行すること
    ・注意を痛みから感情の問題に移す。
    ・ストレス・リストを作成する。
    ・問題の存在、つまり怒りの存在に気づく。

    腰痛で悩んでいる方にオススメ。

    腰痛は“怒り”である―痛みと心の不思議な関係
    腰痛は“怒り”である―痛みと心の不思議な関係
    長谷川 淳史

    読書メモ(引用)#00327:オススメ度562文字

    自律神経は全身の血液量を調節していますが、TMS(緊張性筋炎症候群)による痛みの直接的原因は、血流不足によって起こる酸素欠乏なのです。そもそも怒りとは、ある状況に対する情動反応のひとつでしかない。情動そのものは基本的に善でも悪でもありません。…砲澆鯢櫃ってはいけない。⊂しでも動けるのなら会社を休んではいけない。5泙い膿瓦涼罎砲△訶椶蠅鮹気靴世垢海函TMSは感情から注意をそらすためにだけ存在する。注意を痛みから感情の問題に移す。常に身体でなく心に注目して考えなければならない。痛みを叱る。活動を再開する。ストレス・リストの作成。怒りの根源となり得るストレスを書き出す。怒りは日常生活上ストレス、幼少時のトラウマ、完全主義や善良主義に関連した内的葛藤から生まれる。TMSを完治させるためには、問題を取り除く必要もありません。問題の存在、怒りの存在にただ気づいているだけでいいのです。瞑想と熟考。

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    ガンにならないために!:免疫学問答―心とからだをつなぐ「原因療法」のすすめ

    • 2005.08.07 Sunday
    • 09:13
    ガンにならないためには、自分の免疫力を最適化する必要がある。なぜなら、精神的なストレスが自律神経を刺激し、それにより白血球の種類が決まったり数が増加したりする。
    白血球の種類と数は、身体の状態に合わせて最適化されないと、害をもたらすこともある。

    自分の経験を振り返ってみても、人生の中で精神的に過大なストレスがかかったときに、体調がおかしくなり血液検査の結果では白血球の数が増加していたが、その原因がはっきりしないことがあった。

    身体の中に白血球が増加させる要因があり、それによって体調が悪いと思っていたのだがが、この本を読んでその逆だったのだろうと思えるようになった。精神的ストレスから白血球が増え、その状態に合わせるように体調が悪くなっていたのだろう。

    まさに、「病は気から」という言葉どおりである。

    学んだこと
    ・免疫力を発揮する「幻の軍隊」とは白血球。
    ・白血球は、顆粒球とリンパ球の2種類で95パーセントが占められている。
    ・白血球軍団を動かしているのは自律神経。交感神経と顆粒球。副交感神経とリンパ球。

    実行すること
    ・副交感神経優位の生活をする。
    ・緊張しないリラックスした状態をできるだけ保つ。
    ・人生を楽しみ、感謝の気持ちを持って生きる。

    体調がすぐれず悩んでいる方にオススメ。

    免疫学問答―心とからだをつなぐ「原因療法」のすすめ
    免疫学問答―心とからだをつなぐ「原因療法」のすすめ
    安保 徹, 無能 唱元

    読書メモ(引用)#00321:オススメ度347文字

    免疫力を発揮する「幻の軍隊」とはね、白血球のことです。白血球の内容は、顆粒球とリンパ球の2種類で95パーセントが占められています。そして残りの5%が単球というものです。白血球軍団を動かしているのは、自律神経。交感神経と顆粒球。副交感神経とリンパ球。白血球は自律神経を支配している。交感神経の緊張を持続させるような生活をやめること。低気圧が長命県。高気圧が短命県。ストレスへとわっクッション―驚き反応。顆粒球とリンパ球のバランスが非常に重要なこと。ガンにならないためには、副交感神経優位であり、楽しい、ありがたいというように感じられることです。‘きすぎをやめ、十分な睡眠をとる。⊃瓦稜困澆鯤えない。D欧瞭きを高める。し豺圓鯲匹する。ヌ漬けを避ける。Εン検診は受けない。転移は直る前兆。

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